Котлеты диетические куриные в духовке
Приготовленные в духовке диетические котлеты из куриной грудки с яблоком достойны того, чтобы их приготовили. И не один раз...
Ингредиенты:
- Куриное филе - 450 г
- Яблоко зеленое - 1 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Манная крупа - 2 ст.л.
- Соль, перец - по вкусу
Инструкции:
- При приготовлении диетических котлет важен не только состав блюда, но и способ приготовления. Запекание является отличным способом приготовления диетических блюд, поэтому предлагаю приготовить диетические куриные котлеты в духовке.
- Фарш для котлет лучше сделать самостоятельно из мяса куриной грудки, а не использовать уже готовый, покупной.
- Подготовить ингредиенты.
- Филе помыть, очистить от пленок и шкуры, если она есть. В мясорубке или блендере измельчить мясо.
- Зеленое яблоко помыть, измельчить без косточек. Нужно очистить шкурку яблока, я этого не сделала и пожалела об этом.
- Репчатый лук очистить от шелухи и тоже измельчить. Добавить в фарш и перемешать.
- Добавить в фарш манку, еще раз перемешать и оставить в холоде на 30-40 минут.
- Из фарша сделать котлеты, выложить в форму для запекания или на противень.
- Запекать в духовке при 200 градусах 20-25 минут.
- Подавать приготовленные в духовке диетические куриные котлеты с гарниром или овощами.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
1 ч. 40 мин. :
114 кКал
Готовим вкусные и полезные фрикадельки из рыбного фарша Рыба для фарша подойдёт любая я готовила из морской Тушим блюдо на сковороде ...