Куриное филе с замороженными овощами на сковороде
Приготовить куриное филе с замороженными овощами на сковороде совсем не сложно. Стоит лишь замариновать мясо в специях и соевом соусе, немного обжарить, а затем добавить овощи, накрыть крышкой и томить в собственном соку (без лишней жидкости) на медленном огне. Блюдо быстро готовится и отлично дополняет любой гарнир, хотя может выступать и как самостоятельное.
Ингредиенты:
- Куриное филе - 300 г
- Замороженные овощи - 300 г
- Растительное масло - 2 ст.л.
- Чеснок - 1 зубчик
- Соевый соус - 30 мл
- Соль, приправа для мяса - по вкусу
Инструкции:
- Подготовьте ингредиенты для приготовления куриного филе с замороженными овощами на сковороде. Овощи можете использовать абсолютно любые, у меня - смесь, состоящая из брокколи, цветной капусты, стручковой фасоли и морковки.
- Куриное филе помойте под холодной проточной водой, обсушите и нарежьте длинными ломтиками. Выложите их в миску, добавьте соевый соус, пропущенный через пресс чеснок, приправу к мясу и немного соли (учитывая, что соус и так соленый). Перемешайте и оставьте на 5-10 минут, чтобы мясо немного пропиталось специями.
- После чего выложите его на разогретую с растительным маслом сковороду и обжарьте 2-3 минуты на сильном огне - до появления румяной корочки.
- Уменьшите огонь до минимального и добавьте к мясу замороженные овощи. Немного подсолите, накройте сковороду крышкой и готовьте 20 минут, время от времени помешивая.
- Дополнительной жидкости я не добавляла, хватило той, что выделилась из филе и овощей.
- По истечению времени наше блюдо будет полностью готовым. Куриная грудка и овощи станут мягкими, но при этом сохранят свою первоначальную форму. Переложите их в тарелку и подавайте на стол в тёплом виде.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
35 мин. :
81 кКал
Бенто тортики стали очень популярны Они готовятся диаметром 10 см и высотой примерно 7 9 см Каждый такой торт рассчитан на двоих человек Бенто торты есть с любыми коржами и кремом я предлагаю приготовить Медовик Из данного количества и ...