Куриные стейки в духовке
Запеченные в духовке стейки из куриного филе - универсальное блюдо, которое можно подать с салатом из свежих овощей или к любому гарниру. Готовятся стейки просто и достаточно быстро, не считая времени маринования. Такие стейки смело можно употреблять в пищу, если вы приверженец правильного и здорового питания. При желании соль можно полностью исключить из состава маринада и немного увеличить количество соевого соуса.
Ингредиенты:
- Куриное филе - 300 г
- Масло растительное - 2 ст.л.
- Уксус винный - 1 ст.л.
- Соевый соус - 1 ст.л.
- Мед - 1 ч.л.
- Соль и перец - по вкусу
- Приправа для птицы - 1 ч.л.
Инструкции:
- Подготовьте необходимые продукты для запекания куриных стейков в духовке. Куриное филе помойте и обсушите. В другой раз я бы обрезала все кусочки жира, но поскольку стейки мы будем запекать в духовке, то жирок не даст филе пересушиться.
- Если получится купить филе цыплят - отлично, если это курица, тогда разрежьте каждый кусок вдоль на две части, чтобы толщина была не больше 2 сантиметров, так стейки быстрее пропекутся. Выложите филе в глубокую миску.
- Влейте к куриному филе масло хорошего качества, соевый соус, мёд и уксус. Всыпьте любимую приправу для курицы, щепоть морской соли и перца черного молотого.
- Тщательно все перемешайте, оставьте стейки в маринаде минут на За это время они пропитаются всеми вкусами маринада и за счет винного уксуса станут мягче.
- Спустя время переложите стейки в форму для запекания, но без маринада, его можно слить. Отправьте куриное филе в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут в режиме верхнего и нижнего нагрева. Во время запекания из курицы выделится сок, в котором и будут запекаться стейки. Потом этот сок можно использовать в качестве подливы к любому гарниру.
- Мягкие, сочные и очень вкусные куриные стейки в духовке готовы. Подавайте к столу сразу же после приготовления.
- Приятного.
Время приготовления:
1 ч. :
149 кКал
Колбасу для салата выбираем варено копченую грецкие орехи прекрасно дополняют вкус и делают салат более питательным Свежесть салату придадим огурцами и зеленым луком пикантную нотку добавим болгарским перцем Также предлагаю использовать немного в ...