Морской окунь в аэрогриле

Из морского окуня можно приготовить очень вкусный ужин. Для этого всего лишь нужно тщательно почистить и помыть рыбку, нарезать крупными кусочками, замариновать в приготовленном маринаде и запечь в аэрогриле.

Ингредиенты:

• Морской окунь - 1 шт. (500 г)
• Соевый соус - 1 ст.л.
• Растительное масло - 2 ст.л.
• Соль - 1/2 ч.л.
• Чеснок - 3 зубчика
• Хмели-сунели - 1 ч.л.

Инструкции:

1. Все необходимые ингредиенты для приготовления морского окуня в аэрогриле соберем сразу. Окуня разморозим, чеснок почистим.
2. Тщательно подготовим рыбку к приготовлению: отрежем плавники, хвостик, удалим всю чешую, внутреннюю полость почистим. Всю рыбу хорошенько помоем.
3. Рыбку нарежем на стейки толщиной примерно в 3 см.
4. В отдельной мисочке смешаем растительное масло и соевый соус, к ним добавим хмели-сунели, соль и выдавим чеснок через пресс. Перемешаем.
5. Стейки окуня выложим в силиконовую форму и зальем приготовленным маринадом, покрывая все части рыбки. Оставим в холодильнике на 30 минут пропитаться.
6. Затем поместим форму со стейками морского окуня в чашу аэрогриля, установим в сам аэрогриль и включим на 30 минут при температуре 180 градусов.
7. Готовые стейки морского окуня подаем к столу горячими в порционных тарелках. Приятного аппетита!

Время приготовления: 1 ч. 20 мин. : 112 кКал

Киноа с курицей и грибами

Блюда из киноа с добавлением овощей вкусный сытный полноценный обед который дает насыщение на долгое время ...