Овощной салат с чипсами и арахисом

Замечательный овощной салат понравится вегетарианцам и тем, кто соблюдает диету. Его можно подать даже на ужин!

Ингредиенты:

• Огурцы - 1-2 шт.
• Помидор - 2-3 шт.
• Перец болгарский - 1-2 шт.
• Лук красный - 0,5 шт.
• Чипсы - 18-20 г
• Арахис - 30 г
• Растительное масло - 1 ст.л.

Инструкции:

1. Салат из овощей с чипсами и арахисом получается сочным, сытным и очень вкусным. Его можно подать на ужин, так как орехов и чипсов в нем совсем немного. Блюдо понравится вегетарианцам - в нем отсутствуют мясные и молочные продукты, а также яйца. Рекомендую салат и тем, кто хочет немного снизить свой вес, главное - не увлекайтесь добавлением арахиса и чипсов, а также растительного масла - эти продукты самые калорийные в блюде. В летний сезон салат можно создавать хоть каждый день!
2. Вкус чипсов - на ваш выбор, арахис можете предварительно поджарить, если любите хрустящие орешки, и очистить его от шелухи. Заранее блюдо готовить не нужно - оно создается непосредственно перед обедом или ужином. Кстати, салат можно использовать в качестве перекуса, чуть сократив его порцию.
3. Итак, подготовьте необходимые ингредиенты и начнем кулинарить!
4. Промойте огурцы и помидоры. С огурцов срежьте хвостики, а из томатов вырежьте зеленые черенки. Нарежьте огурцы полукольцами, а помидоры - ломтиками, и высыпьте нарезки в салатник или глубокую миску.
5. Очистите болгарский перец от семян, срезав крышечку, промойте его в воде. Очистите луковицу от шелухи, промойте и разрежьте пополам. Нарежьте перец - ломтиками, а лук - полукольцами, и добавьте нарезки в емкость.
6. Всыпьте прожаренный и очищенный от шелухи арахис. Можно использовать магазинные орешки, но помните, что они покрыты слоем глютамата натрия и пищевых добавок.
7. Аккуратно раскрошите чипсы в руках, но не в крошку, высыпьте в емкость. Можно добавить и цельные чипсы, если они не слишком крупные. Влейте растительное масло, лучше всего - оливковое, и перемешайте салат.
8. Попробуйте на вкус, при необходимости добавьте чуть соли.
9. Овощной салат с чипсами и арахисом готов.
10. Приятного вам!

Время приготовления: 15 мин. : 74 кКал

Молочный коктейль с шелковицей

Порадуйте себя и своих близких красочным и вкусным коктейлем с шелковицей на основе охлажденного молока ...