Овсяные лепешки по Дюкану

Ингредиенты:

• Овсяные отруби - 3 ст.л.
• Обезжиренный творог - 100 г
• Яйцо - 1 шт.
• Соль - 1 щепотка
• Петрушка - 1 веточка

Инструкции:

1. Для соблюдающих питание по Дюкану хочу предложить простой и быстрый рецепт овсяных лепешек. Этот рецепт подойдет как для этапа Атаки, так и для следующего этапа - чередование.
2. Ингредиенты для приготовления овсяных лепешек по Дюкану.
3. Творог растереть вилкой до однородности.
4. В творог добавить овсяные отруби, их применение обязательно при питании по системе Дюкана. Добавить соль по вкусу.
5. Добавить 1 яйцо или только белок (если не употребляете желток), но тогда потребуются белки от двух яиц.
6. Все очень хорошо перемешать, дать постоять 10 минут, чтобы отруби набухли. Порезать зелень и добавить в смесь.
7. Жарить овсяные лепешки на сухой разогретой сковороде с двух сторон, лучше не использовать растительное масло, хотя по системе разрешается несколько капель. Лепешки выложить ложкой: несколько штук или 1 большую лепешку.
8. Овсяные лепешки по Дюкану готовы. Их можно кушать как теплыми, так и холодными.
9. Приятного аппетита!

Время приготовления: 30 мин. : 103 кКал

Плов из риса басмати

Красивый вариант из нетрадиционного сорта риса ...