Овсяный чиа-пудинг с бананом
Полезный и вкусный чиа-пудинг с овсянкой и бананом - для тех, кто следит за своим здоровьем и питается правильно.
Ингредиенты:
- Овсянка - 2 ст.л.
- Вода - 250 мл
- Семена чиа - 3 ст.л.
- Банан - 1 шт.
- Мед - по вкусу
Инструкции:
- Очень полезный пудинг для тех, кто питается правильно. Этот пудинг можно готовить хоть каждый день.
- Овсяный чиа-пудинг с бананом стоит готовить с вечера, тогда он будет правильной консистенции.
- Подготовим все продукты по списку.
- В миску или в чашу блендера выложим овсянку и зальем холодной водой.
- Дадим овсянке настояться минут Затем взбиваем её с водой.
- Добавим в блендер семена чиа и оставим пудинг настаиваться минимум на 3 часа.
- Лучше, конечно, оставить пудинг на ночь. Я так обычно и делаю. Просто ставлю его в холодильник.
- Утром очистим банан и разделим его на 3 части: из них 2 части разомнем вилкой, а одну часть оставим для украшения.
- Добавим мякоть банана в пудинг и перемешаем.
- На этом этапе можно добавить мед, если вам кажется, что пудинг недостаточно сладкий.
- Овсяный чиа-пудинг с бананом готов. Раскладываем пудинг по порционным формам и украшаем кусочками банана и тертым шоколадом.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
3 ч. 15 мин. :
114 кКал
Голени не надо предварительно мариновать Вместо голеней можно взять любые части курицы Соус достаточно соленый поэтому будьте осторожны при добавлении соли ...