ПП мясо по-французски из курицы в духовке
Если вы приверженец правильного питания, тогда этот рецепт для вас. Приготовить вкусное, сочное мясо по-французски, чтобы оно было еще и полезным, очень просто. Куриное филе можно смазать сметаной средней жирности или вообще ее исключить, а из сыров используйте моцареллу или несоленый сулугуни, которые можно включать в рацион при правильном питании.
Ингредиенты:
- Куриное филе - 300 г
- Лук - 1 шт.
- Помидор крупный - 1 шт.
- Сметана - 2 ст.л.
- Моцарелла - 100 г
- Соль и перец - по вкусу
Инструкции:
- Подготовьте все продукты по списку. Лук почистите, помойте вместе с куриным филе и обсушите.
- Разрежьте куриное филе вдоль на две части, положите в пищевой пакет и тонко отбейте кухонным молотком.
- Выложите отбитые куски курицы на пищевую фольгу, чуть посолите и поперчите, смажьте сметаной средней жирности. Отлично сюда вписываются ароматные травы, особенно орегано.
- Лук для этих отбивных подойдет сладких сортов. Если возьмете обычный репчатый, тогда нарежьте его очень тонко, чтобы он успел приготовиться в духовке. Я использую шалот, его легко можно нарезать кружочками, посыпьте луком курицу.
- Выложите на слой лука тонко нарезанные помидоры слегка внахлест.
- Щедро присыпьте отбивные натертой твердой моцареллой, которую используют для приготовления пиццы, она хорошо плавится в духовке. Переложите отбивные на противень и отправьте в предварительно разогретую до 190 градусов духовку в режиме верхнего и нижнего нагрева на 15-20 минут.
- Очень вкусное, сочное и полезное диетическое (ПП) мясо по-французски из курицы готово! Подавайте к столу сразу же после приготовления.
- Приятного!
Время приготовления:
40 мин. :
110 кКал
Кабачки это удивительно универсальный овощ который может стать основой для множества вкусных и разнообразных блюд от запеканок до варенья и джемов Кабачковый джем с желе хорош тем что вкус его будет зависеть от того какое желе вы выберет ...