Протеиновый коктейль для мышц
Ингредиенты:
- Молоко - 150 мл
- Йогурт - 100 мл
- Хлопья злаковые - 2 ст. ложки
- Банан - 0,5-1 штука
- Мед - 1-2 ч. ложки
Инструкции:
- Цель протеинового коктейля - обеспечивать рост или поддержание мышечной массы.
- База протеинового белка - это молочные продукты, в дополнение к которым идут витамины, углеводы и иногда жиры. Часто можно встретить в ингредиентах коктейлей яйцо, но лучше его сварить и съесть, чем добавлять в сыром виде в напиток, так как сырые яйца довольно-таки опасны.
- Углеводы не только улучшают вкус коктейля, но и провоцируют выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Витамины и микроэлементы в коктейль приносят фрукты и злаки.
- Пить протеиновый коктейль нужно примерно за час до занятий и за раз не больше 300 мл. Мнения по поводу употребления протеиновый коктейлей после тренировок у специалистов разделились ... На сайте можно найти несколько вариантов протеиновых и питательных коктейлей.
- Подготовьте ингредиенты по списку:
- Поместите в стакан блендера кусочки банана.
- Добавьте мед и хлопья.
- Влейте йогурт и пробейте насадкой в однородную массу.
- Долейте молока и ещё раз взбейте.
- Протеиновый коктейль для мышц готов.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
5 мин. :
87 кКал
Варенье из слив с листиками базилика это ароматнейшая заготовка которую зимой можно использовать для выпечки и чаепитий Попробуйте ...