Протеиновый коктейль на молоке
Протеиновые коктейли являются важным компонентом для поддержания здорового образа жизни. Они популярны не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей. Как правило, такие коктейли готовят на молоке или воде с добавлением протеинового порошка.
На сайте вы сможете найти разные рецепты протеиновых коктейлей, для приготовления которых не нужен протеиновый порошок. Этот же рецепт отличается тем, что коктейль готовится с добавлением протеинового порошка.
Ингредиенты:
- Молоко - 300 мл
- Протеиновый порошок - 30 г
Инструкции:
- Итак, набор ингредиентов здесь небольшой. Давайте соберем все по списку и приступим к приготовлению протеинового коктейля на молоке.
- Протеиновый порошок - это концентрированный источник белка, который получают из разных продуктов. Его прием считается одним из самых эффективных, так как он помогает обеспечить организм суточной нормой белка.
- Выделяют несколько видов протеина: соевый, сывороточный, казеиновый и яичный. Самыми популярными сегодня являются молочные протеины: сывороточный и казеиновый.
- Найти протеиновый порошок можно в магазинах спортивного питания. Свое предпочтение я отдаю сывороточному протеину с ароматом ванили. Чтобы приготовить коктейль в нужных количествах, обязательно следуйте инструкции на упаковке, производитель всегда указывает необходимую дозировку.
- Для коктейля нам понадобится блендер, шейкер либо ручной венчик. Если под рукой ничего нет, то можно воспользоваться обыкновенной бутылкой для воды с крышкой.
- Отмерьте необходимое количество молока. Если у вас аллергия на молочные продукты, то обычное молоко можно заменить на соевое, миндальное или кокосовое молоко.
- Добавьте протеиновый порошок.
- Тщательно взбейте молоко с порошком в блендере, на максимальной скорости в течение 20-30 секунд.
- В такой коктейль всегда можно добавить фрукты, ягоды, орехи - всё то, что любите вы. Я очень часто экспериментирую.
- Одно из моих любимых сочетаний - молочный коктейль с киви. Однако коктейли с добавлением ягод и фруктов необходимо более тщательно взбивать, до полного растворения фруктов.
- Если вы будете готовить такие коктейли в бутылке, то рекомендую выбирать мягкие фрукты - например, банан, манго и тот же киви. Их можно просто размять вилкой и переложить в бутылку. Молоко с порошком взбейте венчиком, готовую смесь влейте в бутылку. Закройте бутылку крышкой и хорошо встряхните ее.
- Как видите, приготовить протеиновый коктейль на молоке совсем несложно.
Время приготовления:
10 мин. :
93 кКал
Вкуснейший рецепт кремового супа с шампиньонами сливками и картофелем ...