Салат с фасолью, тунцом и овощами

Простой в приготовлении и сытный салат с консервированным тунцом в собственном соку. Отличная идея для перекуса на каждый день.

Ингредиенты:

• Фасоль - 200 г (вареная или консервированная);
• Тунец консервированный (в собственном соку) - 1 банка
• Помидоры - 2 шт. (средние)
• Лук зеленый - 2-3 веточки
• Лук репчатый - 1 шт.
• Сладкий перец - 1/2 шт.
• Оливки зеленые 1/2 банки
• Оливковое масло - 1 ст. л.
• Зернистая горчица - 1 ч. л.
• Соль, черный молотый перец - по вкусу

Инструкции:

1.  В постные дни, когда разрешена рыба, а также в любой другой день, на обед или на ужин, Вы можете приготовить питательный вкусный салат с фасолью, тунцом и овощами. Салат получается ярким и сбалансированным по вкусу, пикантная заправка хорошо его дополняет.
2. Подготовим необходимые продукты.
3. Фасоль, вареную или консервированную, перемешать с тунцом. Тунец необходимо предварительно разломать на мелкие кусочки вилкой, вместе с соком.
4. Помидоры и сладкий перец нарезать небольшими кусочками.
5. Репчатый и зеленый лук измельчить.
6. Перемешать все ингредиенты салата, добавить по вкусу соль, свежемолотый черный перец, зернистую горчицу. По желанию Вы можете добавить 1 ст.л. оливкового масла.
7. Разложить салат по порциям, в каждую положить 5-6 оливок. Если Вы подаете блюдо в одном салатнике, предварительно добавьте оливки в салат и перемешайте.
8. Приятного аппетита!

Время приготовления: 15 мин. : 147 кКал

Тушеная капуста с сосисками и цукини

Тушеная капуста с сосисками и кабачками лёгкое но достаточно сытное блюдо которое отлично подойдет для семейного ужина ...