Салат с тунцом, кукурузой и помидорами
Предлагаю приготовить еще один салат для жарких летних дней, который спокойно может заменить легкий ужин или обед. Тунец - прекрасный источник белка, в сочетании со свежими овощами дает сытость и энергию.
Количество кукурузы добавляйте по вкусу, есть более сладкая или более пресная. Берите сладкие и сочные помидоры, а лимонный сок или дрессинг можно не добавлять, но по мне, так он просто необходим.
Ингредиенты:
- Тунец консервированный натуральный - 1 банка (185 г)
- Помидор - 1 шт. (крупный)
- Кукуруза консервированная - 4-5 ст.л.
- Листья салата - 4-5 шт.
- Лук зеленый - 2 ст.л.
- Специи для салата - 1/4 ч.л.
- Масло растительное - 3 ст.л.
- Горчица - 0.5 ч.л.
- Лимонный сок - 1 ч.л. (по желанию)
- Соль - по вкусу
Инструкции:
- Чтобы приготовить салат с тунцом, кукурузой и помидорами, возьмите все перечисленные в списке продукты. Количество составляющих рассчитано на 2 порции.
- Свежие листья салата тщательно промойте, порвите руками и разложите по тарелкам, в которых будете подавать салат.
- Помидор разрежьте на дольки и добавьте к салатным листьям.
- Посыпьте содержимое тарелки кукурузными зернами.
- Кусочки тунца освободите от хребта, разделите на части и распределите по тарелке.
- Смешайте горчицу, лимонный сок и масло, взбейте вилкой до объединения и полейте заправкой салат. Посыпьте рубленым зеленым луком и специями.
- Салат с тунцом, кукурузой и помидорами готов. Приятного!
Время приготовления:
25 мин. :
187 кКал
Сперва обжарьте овощи с мидиями затем добавьте соевый соус и чеснок для пикантности Перемешайте всё с заранее сваренной лапшой Удон Вкус такого блюда порадует всех кто любит морепродукты С мидиями лапша получится более сытной а обжаренные овощи ...