Скумбрия с апельсином фольге в духовке

Скумбрия - ароматная, сочная, доступная рыба. А еще эта рыбка очень полезная: богата витаминами и полезными жирами. Предлагаю запечь ее в фольге в духовке с ароматным и сочным апельсином. Получилось очень вкусно, ароматно и полезно.

Ингредиенты:

• Скумбрия свеже-мороженная - 700 г (2 штуки)
• Апельсин - 1 шт.
• Лимон - 1 шт.
• Розмарин - 2 веточки
• Масло растительное - 1 ст.л.
• Приправа для рыбы - 1 ст.л.

Инструкции:

1. Соберите необходимые продукты для запекания скумбрии с апельсином в фольге в духовке. Для баланса вкуса я добавлю к апельсину немного свежего лимона, а для аромата - свежий розмарин.
2. Первым делом надо выпотрошить скумбрию. Для этого ее разрежьте по брюшку от головы к хвосту и удалите внутренности. Черную пленку, которая покрывает брюшко внутри, тоже лучше удалить. Я буду запекать вместе с головой, поэтому жабры тоже удалите. Тщательно рыбу промойте и обсушите бумажными полотенцами.
3. Тщательно смажьте рыбу внутри и снаружи специями для рыбы. Приправы для рыбы можно приобрести специальные, а можно взять на ваш вкус.
4. Расстелите лист фольги, смажьте растительным маслом и уложите рыбку.
5. Апельсин и лимон хорошо помойте и обсушите, нарежьте небольшими кусочками.
6. Положите нарезанные фрукты в брюшко рыбы и сверху. Добавьте немного свежего или сушеного розмарина.
7. Заверните рыбу в фольгу и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут. По прошествии времени достаньте противень и аккуратно раскройте верхний слой фольги. Оставьте уже открытую скумбрию с апельсином в фольге в духовке еще минут на десять, чтобы она слегка подрумянилась.
8. Наша вкусная и ароматная скумбрия с апельсинами готова! Достаньте ее и подавайте с запеченным картофелем и салатом из свежих овощей. Приятного аппетита!

Время приготовления: 50 мин. : 154 кКал

Оладьи из муки зеленой гречки

Предлагаю приготовить нежные безглютеновые оладьи на основе муки из зеленой гречки Мука из зеленой гречки не имеет характерного запаха обычной гречневой крупы Этот рецепт оценят приверженцы правильного питания и те кто исключил глютен По вкусу та ...