Смузи с печеной свеклой
Витаминный низкокалорийный смузи на основе свежевыжатого апельсинового сока и печеной свеклы.
Ингредиенты:
- Свекла - 1 шт.
- Яблоко - 1 шт.
- Апельсин - 3 шт.
- Лайм - 1/2 шт.
- Мята - для украшения
Инструкции:
- Свекла по своему составу является уникальным корнеплодом, и дело не только в ее химическом составе и наборе витаминов, минералов и микроэлементов. Уникальность свеклы состоит еще и в том, что в ней содержатся те полезные вещества, которые почти не подвержены разрушению при тепловой обработке.
- А учитывая, что сырая свекла имеет ряд ограничений при некоторых заболеваниях, я предлагаю в смузи использовать печеный корнеплод, который заметно уменьшает количество этих самых ограничений. При запекании (так же, как и при варке) смягчается грубая клетчатка, а некоторые полезные вещества усваиваются даже лучше, если свекла сварена или запечена в кожуре. При термической обработке разрушаются лишь кислоты, содержащиеся в корнеплоде.
- И, кстати, интересный факт, который я недавно прочитала: оказывается свекла помогает нам ясно мыслить!
- Подготовим ингредиенты для приготовления смузи с печеной свеклой: можно использовать покупной сок без добавления сахара, но если апельсины сочные, то лучше отжать сок самостоятельно. Нам понадобится примерно 300 мл апельсинового сока, у меня такое количество сока получилось из трех крупных апельсинов. Сорт яблок не имеет значения.
- Начнем с подготовительного этапа - с запекания свеклы. Разогреем духовку до 205-215 градусов. Свеклу положим на кусок фольги. Я решила придать свекле немного вкуса и аромата, добавив веточку тимьяна и несколько капель бальзамического уксуса. Можно обойтись без этих ингредиентов и оставить свекле ее натуральный вкус.
- Заворачиваем свеклу в фольгу и запекаем в разогретой духовке около 1 часа или до готовности.
- Пока свекла запекается, отожмем сок из апельсинов.
- Нам нужна лишь половина лайма, снимем с нее цедру и выжмем сок.
- Яблоко и запеченную свеклу очистим и нарежем на произвольные кусочки.
- В чашу блендера положим свеклу, яблоко, цедру лайма, добавим два вида соков и взобьем все на высокой скорости до получения однородного смузи.
- Готовый смузи можно охладить в холодильнике.
- Разливаем смузи с печеной свеклой по порционным стаканам и подаем, украсив ломтиком лайма и веточкой мяты.
- Напиток получился густым, с ярко выраженным апельсиновым вкусом и легкой кислинкой лайма. Сахара, меда или сиропа совсем не требуется, достаточно сладости от печеной свеклы.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
1 ч. 15 мин. :
37 кКал
Впервые готовила запеканку не из творога а из творожной массы да ещё и с изюмом Мне понравился этот вариант тем что масса в меру влажная её не надо перетирать через сито как творог Мне очень нравится аромат ванилина в творожной запек ...