Смузи с творогом, овсянкой и смородиной
Густой кисломолочный смузи — вкусный и полезный напиток для детей и взрослых.
Ингредиенты:
- Творог - 200 г
- Кефир - 350 мл
- Черная смородина - 2 ст.л.
- Овсяные хлопья - 2 ст.л.
- Мед (сахар, сироп) - по вкусу
Инструкции:
- Смузи с творогом, овсянкой и смородиной - это напиток, не требующий особых усилий, готовится за пару минут и на раз-два, особенно если все продукты под рукой, а ягоды — чистые. Калорийность смузи можно регулировать, выбирая жирность творога и кефира: обезжиренные, с меньшим или, наоборот, большим процентом жирности. Существенно на вкус это не влияет, так как выразительная черная смородина ароматизирует, окрашивает и задает основной «тон» коктейлю.
- Для приготовления смузи смело используйте замороженные ягоды — у черной смородины свежесть нисколько не теряется после морозильной камеры, а для холодного напитка даже не оттаивайте, дробите сразу со всеми остальными ингредиентами. В жару такой состав не только насытит, но и охладит.
- Подсластить кисломолочный смузи можно как медом, сиропом, вареньем, так и сахаром — все по вкусу.
- Обязательное условие — творог берем только свежий. Тепловая обработка для смузи не предусмотрена.
- Следом за творогом бросаем пару ложек овсяных хлопьев. Густоту также легко менять, подобно овсянке в банке.
- Опускаем порцию черной смородины, вливаем мед и кефир.
- Перетираем.
- Сразу разливаем яркий смузи с творогом, овсянкой и смородиной по стаканам — угощаем и угощаемся.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
5 мин. :
98 кКал
Румяного цыпленка табака можно подать с любым гарниром а также просто со свежими овощами или салатом из них Приобретайте не слишком крупную тушку чтобы она равномерно прожаривалась Не забывайте отбить кулинарным молоточком грудинку птицы ин ...