Зеленый коктейль с овсяными хлопьями и льном
Зеленый коктейль с овсяными хлопьями и семенами льна - полезный смузи из серии "здоровое питание".
Ингредиенты:
- Сельдерей стеблевой - 2-3 стебля
- Шпинат - 50 г
- Петрушка - 50 г
- Овсяные хлопья - 3 ст.л.
- Льняная семечка - 1 ст.л.
- Масло оливковое - 2-3 ст.л.
- Вода питьевая - 300 г
- Огурец - 200 г
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Соль морская - по вкусу
Инструкции:
- Вкусный, полезный, здоровый коктейль из овсяных хлопьев со льняной семечкой, сельдереем и петрушкой может быть отличным завтраком и началом дня, легким перекусом (если вы на диете) и полезным питанием в дни физических тренировок по снижению веса.
- Подготовьте продукты по списку, зелень помойте, обсушите. Хлопья слегка измельчите в кофемолке, но не в порошок.
- Отрежьте стебли у петрушки, положите ее в блендер.
- Нарежьте огурец небольшими кусочками, также положите в блендер.
- Дальше нарежьте крупно стебли сельдерея.
- Отрежьте у шпината стебли - они жесткие и волокнистые, разрежьте пучок зелени пополам, положите в блендер.
- Всыпьте в блендер семена льна и измельченные овсяные хлопья, влейте оливковое масло и воду.
- Последним добавьте лимонный сок и немного морской соли (не любите соль - замените на жидкий мед). Пробейте до желаемой густоты, регулируя ее питьевой водой.
- Разлейте коктейль по стаканам и подавайте с трубочкой.
- Зеленый коктейль с овсяными хлопьями и льном готов, будьте здоровы!
Время приготовления:
20 мин. :
53 кКал
Нежнейшие котлеты из судака запечённые в духовке это не только вкусно но и очень полезно ...